แบบนี้เรียกว่าซึมเศร้ามั้ยคะ
การที่สงสัยว่าตนเองหรือคนใกล้ตัวอาจจะเป็นโรคซึมเศร้านั้นเป็นเรื่องสำคัญค่ะ เพราะการสังเกตสัญญาณและอาการเริ่มต้นไวจะช่วยให้ได้รับการดูแลและรักษาที่เหมาะสมได้เร็วขึ้น ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกันก่อนนะคะว่าอาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางจิตใจที่ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันในระดับที่ชัดเจน โดยไม่ใช่แค่ความรู้สึกเศร้าหรือเหนื่อยใจชั่วคราวเท่านั้นค่ะ
สัญญาณและอาการของโรคซึมเศร้าที่พบได้บ่อย:
- อารมณ์เศร้าหรือหดหู่: เป็นทุกวันและต่อเนื่องยาวนานเกิน 2 สัปดาห์
- หมดความสนใจหรือความสุข: ในกิจกรรมที่เคยทำให้สนุกหรือพึงพอใจ
- พฤติกรรมเปลี่ยนแปลง: เช่น นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป หรือน้ำหนักลด/เพิ่มอย่างผิดปกติ
- รู้สึกไร้ค่า: มีความรู้สึกผิดต่อตนเองบ่อยโดยไม่มีเหตุผล
- สมาธิลดลง: รู้สึกตัดสินใจได้ยากหรือขาดความสามารถในการมีจิตใจจดจ่อ
- ความคิดเกี่ยวกับความตาย: มีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรืออยากจบชีวิต
แนะนำว่าควรทำอย่างไร:
- หากอาการที่คุณรู้สึกตรงกับหลายข้อที่กล่าวไป และอาการเหล่านั้นรบกวนชีวิตประจำวัน แนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์หรือจิตแพทย์ โดยไม่ต้องกังวลหรือรู้สึกว่าเป็นเรื่องน่าอายค่ะ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้มาก
- นอกจากนั้น ลองปรึกษาคนใกล้ชิด เช่น ครอบครัวหรือเพื่อนสนิท เพื่อขอคำแนะนำหรือเพียงแค่ปลดปล่อยความรู้สึกอัดอั้นในใจ
- หากยังไม่พร้อมพบแพทย์ อาจเริ่มด้วยการทำแบบประเมินออนไลน์ของกรมสุขภาพจิต (เช่น แบบทดสอบ 9Q) ที่จะช่วยประเมินเบื้องต้นว่ามีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าอาการจะร้ายแรงหรือไม่ การหันมาดูแลสุขภาพจิตใจตนเอง ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะคะ หากมีอะไรกังวลหรืออยากคุยเพิ่มเติม สามารถปรึกษาเพิ่มเติมได้เลยค่ะ