หนูติดเคตามีนมา3ปีมีวิธีเลิกไหมคะ
การเลิกเคตามีนหรือสารเสพติดใด ๆ ต้องอาศัยความมุ่งมั่นและการสนับสนุนที่เหมาะสมจากทั้งตัวเองและบุคคลรอบข้างค่ะ ต่อไปนี้คือวิธีการที่คุณสามารถใช้เพื่อลดหรือเลิกการติดเคตามีน:
-
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
- การขอคำปรึกษาจากแพทย์หรือนักจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาสามารถแนะนำแนวทางการบำบัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ เช่น การถอนยาอย่างปลอดภัย หรือการรักษาภาวะจิตใจที่เกิดจากการเสพสารเสพติดค่ะ
- แพทย์อาจแนะนำให้เข้าร่วมโปรแกรมฟื้นฟูสภาพ เช่น การรักษาในสถานบำบัด หรือโปรแกรมผู้ป่วยนอกที่เน้นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
-
การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนสนิท
- ให้คนในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ รู้ว่าเราอยากเลิกสารเสพติด เพื่อให้พวกเขามีส่วนช่วยสนับสนุนในกระบวนการฟื้นฟู
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานการณ์หรือกับกลุ่มคนที่กระตุ้นให้ใช้เคตามีน
-
การบำบัดพฤติกรรม (Behavioral Therapy)
- นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาอาจแนะนำวิธีการบำบัด เช่น CBT (Cognitive Behavioral Therapy) เพื่อช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดที่เกี่ยวข้องกับการติดยา
- โปรแกรม 12 ขั้นตอน เช่น NA (Narcotics Anonymous) อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการสร้างกลุ่มสนับสนุนค่ะ
-
ดูแลสุขภาพตนเอง
- การดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวม เช่น การนอนหลับ พักผ่อนเพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายช่วยลดความเครียด และปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น ความเครียดหรือสิ่งแวดล้อมที่เคยทำให้คุณอยากเสพ
การเลิกเคตามีนอาจจะมีอาการถอนยาเกิดขึ้น เช่น ความกระวนกระวาย อารมณ์แปรปรวน หรืออาการทางร่างกายบางประการ การติดตามการรักษาอย่างใกล้ชิดจะช่วยลดความรุนแรงของอาการและให้การฟื้นตัวมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และหนทางนี้มีคนพร้อมช่วยคุณเสมอนะคะ