เวลาร้องไห้ เสียใจมากๆ ชอบตีตัวเอง ทุบหัว ดึงผม กัดปาก ทุบหน้าตัวเอง พยายามคุมอารมณ์ตัวเองสักพักใหญ่ๆเลยถึงจะหยุด อยากรู้มันเกิดจากอะไรคะ
จากสิ่งที่คุณบอกมา พฤติกรรมการทำร้ายตัวเองในช่วงเวลาที่มีอารมณ์เสียใจหรือร้องไห้อย่างรุนแรง อาจเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ ซึ่งสามารถกล่าวถึงได้ในประเด็นดังนี้:
-
ปัญหาทางอารมณ์หรือจิตใจ
- อารมณ์ที่ไม่สามารถจัดการได้อาจเกิดจาก ความเครียดสะสม, ความเศร้า, หรือความผิดหวังที่รุนแรง
- อาการเหล่านี้อาจเกี่ยงข้องกับโรคซึมเศร้า (Depression) หรือโรควิตกกังวล (Anxiety Disorder)
- การทำร้ายตัวเองในลักษณะนี้ อาจเป็นการระบายความรู้สึกหรือลดความเครียดที่เกิดขึ้นในตัวเอง
-
การตอบสนองทางจิตวิทยา
- เป็นไปได้ที่สมองใช้วิธีการทำร้ายตัวเองเพื่อทำให้รู้สึก “หลุด” ออกจากภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง
- บางคนอาจมีปัญหากับการจัดการอารมณ์ที่ยากลำบาก เช่น การควบคุมความโกรธ ความเศร้า หรือความกังวล
-
ความผิดปกติที่อาจต้องเฝ้าระวัง
- หากอาการเกิดขึ้นบ่อย และมีความรุนแรงมากขึ้น อาจเกี่ยวข้องกับโรคทางจิตเวช เช่น Borderline Personality Disorder (BPD) ซึ่งผู้ป่วยมักมีปัญหาในการจัดการอารมณ์และความสัมพันธ์กับผู้อื่น
- หากแนวโน้มการทำร้ายตัวเองเริ่มเพิ่มทวีหรือ มีความคิดอยากทำร้ายตัวเองจนถึงขั้นอันตราย ควรรีบขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันทีค่ะ
คำแนะนำ:
- ลองหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึก ๆ, เขียนความรู้สึกลงในไดอารี่ หรือใช้วิธีหันเหความสนใจ เช่น ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ชอบ
- การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ จะช่วยให้คุณเข้าใจรากของปัญหาและพัฒนาวิธีรับมือที่เหมาะสม
- หากไม่มีใครพูดคุยด้วยในทันที ลองโทรหาสายด่วนสุขภาพจิต เช่น สายด่วน 1323 ซึ่งสามารถให้คำแนะนำได้ค่ะ
อย่าลืมนะคะว่าการช่วยเหลือตัวเองในตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญ แต่การเปิดใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นอีกขั้นตอนที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งที่เป็นอยู่ได้ดีขึ้นค่ะ