ใต้ตาซ้ายกระตุกตลอดวันเลยค่ะ เป็นเพราะพักผ่อนไม่พอรึเปล่า
การที่ใต้ตาซ้ายกระตุกในลักษณะที่เกิดติดต่อกันตลอดวัน อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ โดยบางครั้งอาจเป็นอาการที่ไม่อันตราย แต่หากเกิดซ้ำบ่อยหรือส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรพิจารณาปรึกษาแพทย์ค่ะ
สาเหตุที่มักพบได้บ่อย:
- การพักผ่อนไม่เพียงพอ: การนอนไม่พอหรืออดนอนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับอาการกระตุกใต้ตา การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาเกิดความล้าและหดเกร็งได้ค่ะ
- ความเครียดหรือวิตกกังวล: ความเครียดสามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อในร่างกายเกิดการหดตัวผิดปกติ รวมถึงกล้ามเนื้อรอบดวงตาด้วย
- การบริโภคคาเฟอีนหรือนิโคตินมากเกินไป: การดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไป รวมถึงการสูบบุหรี่ อาจทำให้เกิดการกระตุกของกล้ามเนื้อบางส่วน
- ขาดสารอาหารบางชนิด: เช่น การขาดแมกนีเซียมในร่างกายก็อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการกระตุกได้ค่ะ
แนวทางการดูแลเบื้องต้น:
- พักผ่อนให้เพียงพอและจัดเวลานอนที่เหมาะสม
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- พยายามจัดการกับความเครียด เช่น การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกายเบา ๆ
- เสริมสารอาหารด้วยอาหารที่สมดุล เช่น ผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช หรืออาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
ถ้าอาการกระตุกยังคงไม่ลดลงหรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดรอบดวงตามากขึ้น หนังตาตก หรือการมองเห็นผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมค่ะ